Técnica trabalha a atenção e a concentração, aspectos importantes para o desenvolvimento de qualquer atividade, incluindo, as de empreendedorismo
Você já tentou parar por alguns segundos e prestar atenção no que está acontecendo com o seu corpo e sua mente? A tarefa não é simples. Com a atualidade e os estímulos sociais e tecnológicos constantes, tornou-se ainda mais difícil. Para auxiliar as pessoas a desenvolver essa habilidade, criou-se o Mindfulness.
A técnica não é nova, foi trazida ao Ocidente em meados da década de 1970. Contudo, só se tornou objeto de pesquisa no Brasil em 2010 e, agora, começa a cair no gosto dos brasileiros. O motivo? Entre os benefícios do Mindfulness estão o controle da ansiedade, diminuição do estresse, aumento da criatividade e da concentração, além de melhorias no relacionamento interpessoal.
A junção dos benefícios leva, então, a uma conclusão: desenvolver a atenção torna as pessoas mais produtivas, mais propensas ao aprendizado e menos desgastadas.
Como funciona
Essencialmente, de acordo com Lourdes Manhani, terapeuta e coach, o Mindfulness tenta lidar não só com o problema da atenção, mas também com o fato de as pessoas operarem no modo automático. “O Mindfulness, por meio de diversas técnicas, trará os sentimentos para o consciente do praticante e ele conseguirá desenvolver formas de gerenciar melhor essas emoções”, conta.
Entre as técnicas utilizadas para alcançar o estado de atenção plena, as mais conhecidas são as de respiração, meditação e yoga. Por isso, destaca Lourdes, é fácil começar.
A respiração, para começar
No caso da respiração, a ideia é que a pessoa pare por cerca de dois a três minutos por dia e concentre-se no ato de respirar de olhos fechados. Paralelamente, deve-se evitar que pensamentos alheios tirem a concentração destinada à respiração.
“Todos nós temos dois minutos no dia e aí vai depender do comprometimento da pessoa”, salienta Lourdes. “É importante se regrar para a criação do hábito e cerca de um mês depois ela já estará acostumada podendo, inclusive, aumentar o tempo do exercício”, finaliza.
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Redação: Débora Lopes
